Banyak hal yang dapat menyebabkan nyeri pada leher dan punggung, namun kebanyakan disebabkan karena ketegangan otot. Gaya kerja yang duduk di depan layar komputer dalam waktu ber jam-jam saat di kantor berkontribusi cukup besar terhadap gangguan pada leher dan punggung. Inilah yang biasa disebut dengan ocupational desease, gangguan kesehatan yang disebabkan karena pekerjaan. Occupational desease semakin diperparah dengan kurangnya aktifitas fisik dan oleh raga akibat kesibukan pekerjaan. 

Break and strech adalah salah satu cara sederhana untuk mengurangi keluhan nyeri leher dan nyeri punggung saat di kantor. Istirahat sejenak tiap rentang waktu tertentu, dan lakukan penguluran sederhana. Berikut ini (video) adalah contoh latihan penguluran saat di kantor :

Cukup sederhana bukan? Dengan latihan penguluran seperti video di atas, keluhan-keluhan kesehatan akibat gaya kerja yang statis dapat diminimanilisir.

Semoga bermanfaat !