Secara teratur minum lebih dari 14 unit alkohol seminggu berisiko merusak kesehatan Anda. Batas mingguan yang direkomendasikan yaitu 14 unit setara dengan 6 liter bir level rata-rata atau 10 gelas kecil anggur level rendah.
Untuk menjaga risiko kesehatan dari alkohol ke tingkat yang rendah jika Anda minum hampir setiap minggu :
- Pria dan wanita disarankan untuk tidak minum lebih dari 14 unit seminggu secara teratur
- Sebarkan minuman Anda selama 3 hari atau lebih jika Anda minum secara teratur sebanyak 14 unit seminggu
- Jika Anda ingin mengurangi, cobalah untuk memiliki beberapa hari bebas minuman setiap minggu
- Jika Anda hamil atau berpikir Anda bisa hamil, pendekatan teraman adalah tidak minum alkohol sama sekali untuk meminimalkan risiko pada bayi Anda.
Minum terlalu banyak pada satu kesempatan atau dari waktu ke waktu dapat berdampak serius pada kesehatan Anda. Inilah bagaimana alkohol dapat memengaruhi tubuh Anda :
Otak
Alkohol mengganggu jalur komunikasi otak, dan dapat memengaruhi cara otak terlihat dan bekerja. Gangguan ini dapat mengubah suasana hati dan perilaku, dan membuat lebih sulit untuk berpikir jernih dan bergerak dengan koordinasi.
Jantung
Minum banyak dalam waktu lama atau terlalu banyak pada satu kesempatan dapat merusak jantung, menyebabkan masalah termasuk :
- Kardiomiopati – Peregangan dan penurunan otot jantung
- Aritmia – Detak jantung tidak teratur
- Tekanan darah tinggi
Hati
Minum alkohol berlebihan berdampak buruk pada hati, dan dapat menyebabkan berbagai masalah dan radang hati termasuk :
- Steatosis atau hati berlemak
- Hepatitis alkoholik
- Fibros
- Sirosis
Pankreas
Alkohol menyebabkan pankreas memproduksi zat beracun yang pada akhirnya dapat menyebabkan pankreatitis, peradangan berbahaya dan pembengkakan pembuluh darah di pankreas yang mencegah pencernaan yang tepat.
Kanker
Menurut National Cancer Institute: “Ada konsensus ilmiah yang kuat bahwa minum alkohol dapat menyebabkan beberapa jenis kanker.
- Kanker kepala dan leher, termasuk kanker rongga mulut, faring, dan laring.
- Kanker esofagus, terutama karsinoma sel skuamosa esofagus. Selain itu, orang-orang yang mewarisi kekurangan enzim yang memetabolisme alkohol telah ditemukan secara substansial meningkatkan risiko karsinoma sel skuamosa esofagus jika mereka mengonsumsi alkohol.
- Kanker hati.
- Kanker payudara: Penelitian secara konsisten menemukan peningkatan risiko kanker payudara pada wanita dengan peningkatan asupan alkohol. Wanita yang mengonsumsi sekitar 1 minuman per hari memiliki kemungkinan 5 hingga 9 persen lebih tinggi terkena kanker payudara dibandingkan wanita yang tidak minum sama sekali.
- Kanker kolorektal.
Sistem kekebalan
Minum terlalu banyak dapat melemahkan sistem kekebalan Anda, membuat tubuh Anda menjadi target yang lebih mudah untuk penyakit. Peminum kronis lebih rentan terhadap penyakit seperti pneumonia dan TBC daripada orang yang tidak minum terlalu banyak. Minum banyak pada satu kesempatan memperlambat kemampuan tubuh Anda untuk menangkal infeksi bahkan hingga 24 jam setelah mabuk.
