Kesehatan Mental

admin

Kesehatan mental mengacu pada kognitif, perilaku, dan kesejahteraan emosional. Ini semua tentang bagaimana orang berpikir, merasa, dan berperilaku. Orang terkadang menggunakan istilah “kesehatan mental” untuk mengartikan tidak adanya gangguan mental.

Kesehatan mental dapat mempengaruhi kehidupan sehari-hari, hubungan, dan kesehatan fisik.

Menjaga kesehatan mental dapat menjaga kemampuan seseorang untuk menikmati hidup. Melakukan ini melibatkan keseimbangan aktivitas hidup, tanggung jawab, dan upaya untuk mencapai ketahanan psikologis. Stres, depresi, dan kecemasan semuanya dapat memengaruhi kesehatan mental dan mengganggu rutinitas seseorang.

Meskipun para profesional kesehatan sering menggunakan istilah kesehatan mental, dokter mengakui bahwa banyak gangguan psikologis memiliki akar fisik.

Apa itu kesehatan mental?

WHO menyatakan bahwa kesehatan mental adalah “lebih dari sekedar tidak adanya gangguan mental atau cacat.” Kesehatan mental puncak tidak hanya tentang mengelola kondisi aktif tetapi juga menjaga kesehatan dan kebahagiaan yang berkelanjutan.

Ini juga menekankan bahwa menjaga dan memulihkan kesehatan mental sangat penting secara individu dan di tingkat komunitas dan masyarakat.

Faktor risiko untuk kondisi kesehatan mental

Setiap orang berisiko mengalami gangguan kesehatan mental, tanpa memandang usia, jenis kelamin, pendapatan, atau etnis.

Keadaan sosial dan keuangan, pengalaman masa kecil yang merugikan, faktor biologis, dan kondisi medis yang mendasari semuanya dapat membentuk kesehatan mental seseorang.

Banyak orang dengan gangguan kesehatan mental memiliki lebih dari satu kondisi pada satu waktu.

Penting untuk dicatat bahwa kesehatan mental yang baik tergantung pada keseimbangan faktor yang rumit dan beberapa elemen dapat berkontribusi untuk mengembangkan gangguan ini.

Faktor-faktor berikut dapat berkontribusi pada gangguan kesehatan mental.

  • Tekanan sosial dan ekonomi yang berkelanjutan
  • kondisi sosial ekonomi, seperti apakah pekerjaan tersedia di daerah setempat
  • pekerjaan
  • tingkat keterlibatan sosial seseorang
  • pendidikan
  • kualitas perumahan
  • jenis kelamin
  • Kesulitan masa kecil

Beberapa penelitian mendukung bahwa pengalaman masa kecil yang merugikan seperti pelecehan anak, kehilangan orang tua, perpisahan orang tua, dan penyakit orang tua secara signifikan mempengaruhi kesehatan mental dan fisik anak yang sedang tumbuh. Ada juga hubungan antara pelecehan masa kanak-kanak dan efek samping lainnya dengan berbagai gangguan psikotik. Pengalaman ini juga membuat orang rentan terhadap gangguan stres pasca-trauma (PTSD).

  • Faktor biologis

NIMH menunjukkan bahwa riwayat keluarga genetik dapat meningkatkan kemungkinan kondisi kesehatan mental karena gen dan varian gen tertentu menempatkan seseorang pada risiko yang lebih tinggi.

  • Stres kronis dan kondisi kesehatan mental

Depresi dan kecemasan dapat berkembang karena masalah kesehatan fisik yang mendasarinya, seperti kanker, diabetes, dan nyeri kronis.

Jenis-jenis gangguan kesehatan mental

  • Gangguan kecemasan
  • Gangguan suasana hati
  • Gangguan skizofrenia
  • Gangguan kecemasan

Menurut Anxiety and Depression Association of America, gangguan kecemasan adalah penyakit mental yang paling umum.

Orang dengan kondisi ini memiliki ketakutan atau kecemasan yang parah terkait dengan objek atau situasi tertentu. Kebanyakan orang dengan gangguan kecemasan mencoba menghindari paparan apa pun yang memicu kecemasan mereka.

Berikut adalah beberapa contoh gangguan kecemasan

  • Gangguan kecemasan umum

Gangguan kecemasan umum (GAD) melibatkan kekhawatiran atau ketakutan berlebihan yang mengganggu kehidupan sehari-hari.

Orang mungkin juga mengalami gejala fisik, termasuk:

Kegelisahan, kelelahan, konsentrasi buruk, otot tegang, tidur terganggu, serangan gejala kecemasan tidak selalu membutuhkan pemicu khusus pada orang dengan GAD.

  • Gangguan panik

Orang dengan gangguan panik mengalami serangan panik biasa yang melibatkan teror yang tiba-tiba dan luar biasa atau perasaan akan bencana dan kematian yang akan segera terjadi.

  • Fobia

Ada beberapa jenis fobia:

  • Fobia sederhana: Ini mungkin melibatkan ketakutan yang tidak proporsional terhadap objek, skenario, atau hewan tertentu. Ketakutan akan laba-laba adalah contoh tipikal.
  • Fobia sosial: Kadang-kadang dikenal sebagai kecemasan sosial, ini adalah ketakutan akan penilaian orang lain. Orang dengan fobia sosial sering membatasi paparan mereka terhadap lingkungan sosial.
  • Agoraphobia: Istilah ini mengacu pada ketakutan akan situasi di mana sulit untuk melarikan diri, seperti berada di lift atau kereta yang bergerak. Banyak orang salah mengartikan fobia ini sebagai rasa takut berada di luar.

Fobia sangat pribadi, dan dokter tidak tahu semua jenisnya. Mungkin ada ribuan fobia, dan apa yang mungkin tampak tidak biasa bagi satu orang bisa menjadi masalah parah yang mendominasi kehidupan sehari-hari bagi orang lain.

  • OCD

Orang dengan gangguan obsesif-kompulsif (OCD) memiliki obsesi dan kompulsi. Dengan kata lain, mereka mengalami pikiran stres yang konstan dan dorongan kuat untuk melakukan tindakan berulang, seperti mencuci tangan.

  • PTSD

PTSD dapat terjadi setelah seseorang mengalami atau menyaksikan peristiwa yang sangat menegangkan atau traumatis. Selama jenis acara ini, orang tersebut berpikir bahwa hidup mereka atau hidup orang lain dalam bahaya. Mereka mungkin merasa takut atau bahwa mereka tidak memiliki kendali atas apa yang terjadi. Sensasi trauma dan ketakutan ini kemudian dapat berkontribusi pada PTSD.

  • Gangguan suasana hati

Orang juga dapat menyebut gangguan mood sebagai gangguan afektif atau gangguan depresi. Orang dengan kondisi ini memiliki perubahan suasana hati yang signifikan, umumnya melibatkan mania, periode energi dan kegembiraan yang tinggi, atau depresi. Contoh gangguan mood antara lain:

  • Depresi berat: Seorang individu dengan depresi berat mengalami suasana hati rendah yang konstan dan kehilangan minat dalam kegiatan dan peristiwa yang mereka nikmati sebelumnya (anhedonia). Mereka bisa merasakan kesedihan yang berkepanjangan atau kesedihan yang luar biasa.
  • Gangguan bipolar: Seseorang dengan gangguan bipolar mengalami perubahan yang tidak biasa dalam suasana hati, tingkat energi, tingkat aktivitas, dan kemampuan mereka untuk melanjutkan kehidupan sehari-hari. Periode suasana hati yang tinggi dikenal sebagai fase manik, sedangkan fase depresi menyebabkan suasana hati yang rendah. Baca lebih lanjut tentang berbagai jenis bipolar di sini.
  • Gangguan afektif musiman (SAD): Berkurangnya siang hari selama musim gugur, musim dingin, dan awal musim semi memicu jenis depresi berat ini. Ini paling umum di negara-negara yang jauh dari khatulistiwa.
  • Gangguan Skizofrenia

Istilah skizofrenia sering mengacu pada spektrum gangguan yang ditandai dengan ciri psikotik dan gejala berat lainnya. Ini adalah kondisi yang sangat kompleks.

Menurut NIMH, tanda-tanda skizofrenia biasanya berkembang antara usia 16 dan 30 tahun. Individu akan memiliki pemikiran yang tampak terfragmentasi dan mungkin juga merasa sulit untuk memproses informasi.

Skizofrenia memiliki gejala negatif dan positif. Gejala positif termasuk delusi, gangguan pikiran, dan halusinasi, sedangkan penarikan diri, kurangnya motivasi, dan suasana hati yang datar atau tidak sesuai adalah contoh gejala negatif. Tanda-tanda awal :

  • Menarik diri dari teman, keluarga, dan rekan kerja
  • Menghindari aktivitas yang biasanya mereka nikmati
  • Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
  • Makan terlalu banyak atau terlalu sedikit
  • Merasa putus asa
  • Memiliki energi yang rendah secara konsisten
  • Menggunakan zat pengubah suasana hati, termasuk alkohol dan nikotin, lebih sering
  • menampilkan emosi negative
  • Tidak dapat menyelesaikan tugas sehari-hari, seperti mulai bekerja atau memasak makanan
  • Memiliki pikiran atau ingatan yang terus-menerus muncul kembali secara teratur
  • Berpikir untuk menyebabkan kerusakan fisik pada diri mereka sendiri atau orang lain
  • mendengar suara
  • Mengalami delusi

Diagnosa

Mendiagnosis gangguan kesehatan mental membutuhkan proses multi langkah. Seorang dokter mungkin mulai dengan melihat riwayat kesehatan seseorang dan melakukan pemeriksaan fisik menyeluruh untuk menyingkirkan kondisi fisik atau masalah yang mungkin menyebabkan gejala.

Tidak ada tes medis yang dapat mendiagnosis gangguan mental. Namun, dokter dapat memesan serangkaian tes laboratorium seperti pemeriksaan pencitraan dan pemeriksaan darah untuk menyaring kemungkinan penyebab lain yang mendasarinya.

Dokter juga akan melakukan evaluasi psikologis. Ini termasuk menanyakan tentang gejala, pengalaman, dan bagaimana hal ini memengaruhi kehidupan mereka. Terkadang, dokter mungkin meminta seseorang untuk mengisi kuesioner kesehatan mental untuk mendapatkan gambaran tentang pikiran, perasaan, dan pola perilaku seseorang.

Sebagian besar spesialis kesehatan mental menggunakan Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) dari American Psychiatric Association (APA) untuk membuat diagnosis. Cara ini berisi deskripsi dan kriteria khusus untuk memenuhi syarat untuk diagnosis.

Berikut adalah beberapa pilihan pengobatan untuk orang dengan kesehatan mental.

  • Psikoterapi, atau terapi bicara

Jenis perawatan ini mengambil pendekatan psikologis untuk mengobati penyakit mental. Terapi perilaku kognitif (CBT), terapi paparan, dan terapi perilaku dialektis.

  • Psikiater, psikolog, psikoterapis, dan beberapa dokter perawatan primer melakukan perawatan ini.
  • Ini dapat membantu orang memahami akar penyakit mental mereka dan mulai bekerja pada pola pikir yang lebih sehat yang mendukung kehidupan sehari-hari dan mengurangi risiko isolasi dan menyakiti diri sendiri.
  • Pengobatan

Beberapa orang menggunakan obat yang diresepkan, seperti antidepresan, antipsikotik, dan obat ansiolitik. Meskipun ini tidak dapat menyembuhkan gangguan mental, beberapa obat dapat memperbaiki gejala dan membantu seseorang melanjutkan interaksi sosial dan rutinitas saat bekerja pada kesehatan mental mereka.

Beberapa obat ini meningkatkan penyerapan bahan kimia yang membuat tubuh merasa baik, seperti serotonin, dari otak. Obat lain meningkatkan kadar keseluruhan bahan kimia ini atau mencegah degradasi atau penghancurannya.

  • Menolong diri

Seseorang yang mengatasi kesulitan kesehatan mental mungkin perlu mengubah gaya hidup mereka untuk memfasilitasi kesehatan.

Perubahan tersebut dapat mencakup pengurangan asupan alkohol, tidur lebih banyak, dan makan makanan bergizi seimbang. Orang mungkin perlu mengambil cuti dari pekerjaan atau menyelesaikan masalah dengan hubungan pribadi yang mungkin menyebabkan kerusakan pada kesehatan mental mereka.

Orang dengan kondisi seperti kecemasan atau gangguan depresi dapat mengambil manfaat dari teknik relaksasi, yang meliputi pernapasan dalam, meditasi, dan perhatian penuh. Memiliki jaringan pendukung, baik melalui kelompok swadaya atau teman dekat dan keluarga, juga penting untuk pemulihan dari penyakit mental.